自転車大好きなアラフォー夫婦の日常!!  
http://ukisaruko.blog.fc2.com/
admin
 

カレンダー

08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

プロフィール

さるるこ

Author:さるるこ
自転車にはまっているアラフォー主婦です。同じくアラフォーの主人と九州に生息中
最近、夫婦でキャノンデールスーパーシックスエボに乗り換えました(*^^)v
訳あって夫と同じチャリになりましたが、決して仲がいいわけではありません。
あしからずぅぅぅ~(@゜Д゜@;

カウンター

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

--.--.--/ --:--(--)
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
 
編集[管理者用]
2013.05.22/ 23:35(Wed)
40肩で悩んでいるという話ことは以前の記事にも書きました。
その後はよくなったり悪くなったり・・・

そして、最近は悪くなる一方・・・

肩の可動域がだんだんと狭くなり、あまりの痛みのため
動かすこともままならなくなってきました

でも、再度整形外科に行っても筋肉弛緩剤を処方&痛み止めを注射・・・
そして運動指導・・・・ぐらいでしょう・・

恐らく行ってもたいして現状と大して変わらないだろうな・・・( ̄▽ ̄;)・・
(すでに1か月前に整形外科に行ってます)

ストレッチもまともに出来なくなってきてかなりやば~い感じ・・・・( ;∀;)
体全体が固くなり、ストレッチしてもなかなかほぐれない・・・

体は重いし怠いし、どうしよう・・・
誰か助けてうぇ~

こんなに辛いの初めてです(;・∀・)

そんな時・・

朝のNHKのあさイチ筋肉のセルフケアについて特集していました。

その中で・・・

筋膜にアプローチする筋肉ほぐしの方法について紹介がありました。
運動後のセルフケアはもちろんですが肩こりにも効くらしい・・・

これは真剣に見なければ(`・∀・´)

それにしても・・

筋膜・・・・

き・ん・ま・く・・・(・ω・ )???
筋膜って何~???

私にとってはじめてのWORD。
興味津々ですわ

・・・・・・・・以下あさイチHPより・・・・・・・

紹介されていた筋肉ほぐしの方法は・・・
マッサージで筋膜の癒着や変形を取ることによって筋肉を本来の動きができるようにするというものです。

それではまずは筋膜とはなんぞや???

●筋膜とは

筋肉の周りにある繊維状の層。
筋肉が疲れると、皮膚などとくっついて硬くなり、筋肉の痛みの原因となる。

p06b.jpg

φ(゚Д゚ )フムフム…これをほぐしていくのね~

●その方法とは

(1)こりのある部分を手のひらの下の部分でやや強く押さえ、
   筋肉の向きに沿って筋膜と皮膚をずらすような意識で手を動かす
(2)ふくらはぎの場合は、あぐらをかき、ふくらはぎの後ろから両手でつかんで上下に動かす

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

φ(゚Д゚ )フムフム…

これは運動後のセルフケアに使えそうだ!!

セルライトでがっちりカードされた太ももとお尻・・・
ゴリゴリ、コリコリ、の部分は盛りだくさん~

ほぐすところはいっぱいあるぞ(`・∀・´)キリッ

とりあえず番組では太もも&ふくらはぎのケアの方法をしていたのでそちらから試すことに・・・



すりすり、さすさす・・・

  すりすり、さすさす・・・


コリコリの足にやさしくアプローチです(^-^)

スイマセン・・・
大した記事じゃないけど続く


人気ブログランキングへ
  ↑↑↑↑↑↑
ランキングに登録しています(^_^)v
よかったら「ぽちり」とクリックお願いいたします。

関連記事
スポンサーサイト
 
Category: 自転車
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(4) 
 
Comment
 

筋膜(^ω^)
初めて聞きました。
私も膝の稼働域が狭いと言われたので、これは興味ある!
続き楽しみにしてます!
肩おだいじにね。

NAME:なも | 2013.05.23(木) 06:47 | URL | [Edit]

 

Re: タイトルなし

>なもちん
肩の調子が昨日から劇的に改善し驚いてます。
テレビを見ながらコリコリしてたら、コリもほぐれて体調も良くなって嬉しいかぎりです( ;∀;)
ちょっと、本で勉強してみようかな・・と思ってます(^-^)
詳細はしばしお待ちを・・・

NAME:さるるこ | 2013.05.23(木) 23:20 | URL | [Edit]

 

肩~なかなかですよね~(>_<)

私、3か月が激痛で、2か月なんとか動く、2か月やんわり・・・
でしたよ・・・
バレーやってたんですが、ボールどころじゃぁ~ないし、
なんせ、着替えもできない!


筋膜。すごい!
セルライトに異常反応!(笑)

NAME:junjun | 2013.05.23(木) 23:30 | URL | [Edit]

 

Re: タイトルなし

>junjunさん
40肩は想像以上に辛いものでした。
そして、誰でも経験するものなのだな・・・と思いました。
ちょっと自分の体を過信していました・・・
(反省・・・)

それにしても辛いですよね。。。
40肩・・・

NAME:さるるこ | 2013.05.26(日) 00:01 | URL | [Edit]

 

name
title
mail
url
comment
password

 Secret?

 

 

 

 

Trackback
 
Copyright © 2017 ちゃりーず かふぇ , all rights reserved.
 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。